Sformato leggero di riso e zucchine

RICETTA LIGHT

INGREDIENTI


  • 150 g di riso
  • 300 g di zucchine
  • olio d'oliva
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1 uovo
  • 20 g di parmigiano grattugiato
  • 30 g di ricotta
  • sale
  • pepe
  • prezzemolo
Preparazione
Pulite le zucchine e tagliatele a cubetti.
Scaldate l'olio in una padella e fatevi soffriggere l'aglio per 2 minuti quindi toglietelo e mettete nella padella le zucchine e lasciate cuocere per 15 minuti.
Lessate il riso in acqua salata bollente e scolatelo bene.
Frullate la metà delle zucchine con la ricotta e l'uovo.
Mescolate il composto con le zucchine rimaste, il riso, il formaggio grattugiato, un po' di prezzemolo tritato e condite con sale e pepe.

Versate in uno stampo e cuocete nel forno a bagnomaria per 30 minuti.S