Innanzitutto è bene chiarire che non esiste una ricetta magica per perdere peso, come non c'è una dieta che possa compiere il miracolo e garantire risultati certi e soprattutto che durino nel tempo.
Però ci sono delle strategie che possono essere davvero d'aiuto e fare la differenza.
Eccole:
DORMIRE ALMENO OTTO ORE OGNI NOTTE
Gli scienziati hanno scoperto che
un insonne rischia di prendere sino a dieci chili in breve tempo. La mancanza di sonno, infatti, influisce sul metabolismo. Scende la leptina, l'ormone che ci avvisa che abbiamo mangiato a sufficienza, e sale invece la grelina che interviene sulla nostra idea di fame.
IMPARARE LA LENTEZZA
I nutrizionisti concordano:
divorare velocemente il cibo è un metodo certo per ingrassare perché il nostro cervello ha bisogno di tempo (almeno 20 minuti) per recepire il messaggio di sazietà. Imparate allora a masticare lentamente, molto lentamente.
CONSUMARE MIRTILLI
La scoperta è abbastanza recente ed è stata pubblicata dal Journal e of Nutrition and Metabolism.
In pratica un gruppo di ricercatori americani ha scoperto che i mirtilli rossi sono in grado di mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue, bloccando nel contempo gli effetti di una dieta troppo ricca di grassi.
BERE UN BICCHIER D'ACQUA
Se vi tormentano i morsi della fame
provate a bere un bicchiere d'acqua. Può sembrare assurdo ma funziona. Lo stomaco si riempie e ci sentiamo sazi...
